Медитация помогает быть спокойным, счастливым и сосредоточенным. Выбор техники медитации, которая будет работать именно для вас, поможет вам начать практиковать. Техники медитации дают уму единичный объект для фокусирования: изображение, дыхание или священный звук. Визуализация, повторение мантр и медитация при ходьбе — три медитативные техники, описанные в тексте, сопряжены с ежедневной активностью.